您认为夜尿频繁的原因是什么呢？大多数人可能会想到肾虚，那么如何用简单的方法判断哪种夜尿频繁与肾虚有关呢？夜尿频繁就一定是肾虚吗？

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夜尿频繁不一定是肾虚

夜尿频繁不一定都是由肾虚引起的，失眠、前列腺问题等也可能导致夜尿增多。

失眠表现为尿频、尿量少、总想尿；前列腺问题表现为尿频、尿急、排尿不畅；而肾虚则表现为尿频、尿量大、漏尿和尿失禁。

如果您夜间排尿次数增多，同时排出的尿量较大，并伴有漏尿和尿失禁的情况，很可能是由肾虚引起的夜间排尿增多。

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如何判断排出的尿量增加？

如果24小时少于400毫升的排尿称为少尿，常见于肾功能不全或心功能不全患者；24小时超过2500毫升的排尿称为多尿（晚上排出的量等于或超过白天）。

当您夜间排出的尿大于750毫升，并且晚上排出量大于或等于白天；夜间排尿超过两次且主要集中在后半夜，则可以判断为肾虚所致的夜间排多。

中老年人常见的夜间排多往往是许多疾病初期症状之一。例如高血压肾病、慢性肾炎和肾衰等疾病都会在早期表现为夜间排多问题。

当您连续出现夜尿频繁的时候，您就应当及时去医院做尿液以及肾脏方面的相关检查，做到疾病早发现早治疗。

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你可能“吃错了”的

2种补肾食物

如果您是这种夜尿次数多、尿量大、漏尿，也就是肾气虚引起的夜尿频繁时。在症状早期，您可以选择一些补肾的食物来帮助自己补肾固涩，减少夜尿。

今天给大家介绍2种特别常见的药食同源的补肾食材，但是大家吃它们的方法常常不正确。

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黑豆

“吃错了”的补肾食物中医讲，五谷养五脏，而这味药食同源的食物被称为肾之谷，主要是养肾补肾。它就是黑豆。

黑豆味甘性平，有补肾解毒的作用。黑豆有两种，一种是乌皮青仁豆，另一种是乌皮黄仁豆。乌皮青仁豆的补肾效果更好。青色入肝，肝藏血，肾藏精，选用乌皮青仁豆等于同时滋补肝和肾，并促进精血互化，滋补效果更佳。

黑豆不同的做法有不同的功效，在生吃时具有解毒作用，在炒熟后才能起到补肾作用。而且对于炒制方法也有讲究，请问如何制作黑豆才能更好地起到补肾作用呢？

炒黑豆做法：

①取100克黑豆加清水浸泡一晚，沥干；

②炒锅开火，加入沥干水分的黑豆翻炒，待表面水分蒸发后，再放入大颗粒的盐一起翻炒，黑豆和盐的比例约为5:1；

③用小火持续翻炒，当黑豆表面裂开，露出里面的青仁时，再简单翻炒两分钟即可出锅。

温馨提示：虽然炒黑豆好处多，但也不宜食用过多，每天20颗左右即可。

但是有些老年人牙口不好，不能吃黑豆，怎么办呢？针对这个问题，可以换成一种饮品——三宝养肾糊。

三宝养肾糊做法：

食材：普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。

①黑豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；

②将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机中，并加入剥好的板栗；

③倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。

温馨提示：慢性肾衰或其他需要限制蛋白摄入量的患者应少食。

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山药

“扔多了”的养肾美食对阴虚小便不利的人有利于排尿；对气虚小便不畅的人则能固定尿液。因此它是一个滋阴、补肾固摄的良药。它就是山药。

按我们平时一些制作方法容易使山药黏液丢失,而黏液中含有大量有效成分。那么我们怎么做才能物尽其用呢？

山药炒着吃是健脾补气的，想要发挥它补肾的功效，最好用生山药榨汁。但生山药汁太凉，不适合现在这个天气食用，现在可以吃的是固肾山药粥。

山药能够补肾，固摄津液，尤其是它的黏液有滋阴收敛的作用；芡实能够补肾收涩，粳米有滋阴的作用。

这三者搭配起来，就能起到补肾养阴、固肾摄精的作用，适合于肾气亏虚、肾气不固导致的夜尿增多、甚至有漏尿问题的中老年人。

固肾山药粥做法：

食材：山药50克、粳米30克、芡实10克。

①取50克山药洗净、去毛须，但不要去皮，切成小段备用；

②再将泡了一夜的芡实和切好的山药一同放入锅中，加入粳米，开大火煮制；

③煮沸后改小火继续煲煮20分钟即可盛出食用。

温馨提示：芡实和粳米中含有大量淀粉，在食用时糖尿病患者应减少其他主食的摄入量。

（养生大国医）